Koronavirüsü Karşı Besinlerle Bağışıklığınızı Güçlendirin

Bazı rahatsızlıklar belki önlemeyebilir ama hayatımızdaki beslenme alışkanlığına dikkat edersek doğal bir koruma mekanizması geliştirmiş oluruz. Yaz ayları ile birlikte 10-12 bardak su içmeyi ihmal etmemeli mevsimsel sebze-meyve tüketmeliyiz.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme tavsiyelerinde bulunan Diyetisyen Çalışır, “Sağlıklı bir vücut için olmazsa olmazımız sudur.

Kişiden kişiye değişse de, günlük ortalama 2,5 - 3 litre su tüketimi vücut dengesi için oldukça önemlidir.

Suyun yanı sıra, antioksidan içeriği yüksek gıdaları da bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak için mutlaka tüketmeliyiz.

Bu gıdaların başında böğürtlen, kuru üzüm, pancar, kapya biber, keçiboynuzu gibi kırmızı-siyah meyve sebzeler ve ıspanak, tere, roka, yeşil elma, brokoli gibi koyu-yeşil yapraklı meyve sebzeler gelmektedir” diye konuştu.

Beslenmede kaliteli protein kaynaklarının da ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Çalışır, yumurta, balık ve kırmızı etin de düzenli aralıklarla tüketilmesi tavsiyesinde bulundu. Diyetisyen Çalışır, “Soğan ve sarımsak günlük olarak bol miktarda tercih edilmelidir.

Zencefil, zerdeçal, karabiber ve pul biberin yemeklerde kullanımı artırılmalıdır. Öğünlerde düzenli olarak probiyotik içerikli turşu, tarhana veya yoğurt gibi besinlere yer verilmelidir.

C vitaminin en kaliteli kaynakları olan portakal, limon, greyfurt, mandalina, kivi, maydanoz günlük olarak vücuda alınmalıdır.

Yeşil çay, adaçayı antioksidan içeriği düşünülerek günde ikişer kupayı geçmeyecek şekilde tüketilmelidir. Ancak yeşil çay ve adaçayı gebeler, emziren anneler, tansiyon ve böbrek hastaları içmemelidir” dedi.

26 Mart 2020 İHA Bursa- Bursa Haberleri


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haberso Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haberso hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.



Anket Sokağa Çıkma Yasağı Gelmeli mi ?